রাতে পায়ের ক্র্যাম্প থেকে মুক্তি পেতে এই ২ তরল ও ১ ভিটামিনের পরামর্শ

রাতে ঘুমের মধ্যে পায়ের শিরায় টান ধরা বা ক্র্যাম্পের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে বিশেষজ্ঞরা কিছু পরামর্শ দিয়েছেন। নামী স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, নিয়মিত কিছু তরল এবং ভিটামিন গ্রহণ করলে এই সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া যেতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, পর্যাপ্ত পরিমাণে জল এবং ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ পানীয় গ্রহণ করলে পায়ের ক্র্যাম্পের ঝুঁকি কমে। এছাড়াও, ভিটামিন ডি গ্রহণের মাধ্যমে পেশির কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, যা ক্র্যাম্প প্রতিরোধে সহায়ক।